どうも！
痩せる王様です。
先生！流行りのサプリや教材を買って実践しましたが、一時的に痩せましたがリバウンドしました。
本日は、ダイエットをするにあたって一番何が大切なのかをインターネットで調べていましたのでメモもとして記事にしてみることにしました。
痩せるためには継続が一番の近道
矛盾しているかもしれませんが、ダイエットに近道はないと確信をしました。
身体のことになりますのでいきなり激ヤセをしてしまうとむしろリバウンドしてしまって今までよりもヒドイ状態になってしまったり、身体に負荷がかかっていて病気になってしまう可能性がありますのでご注意ください。
世の中にはすぐに痩せると謳ったダイエット商材が多く存在します。
例えば、、、
- 激ヤセサプリ
- ダイエット動画教材
- 痩せる注射
などなど
いろいろ話題になっている商材などがありますが、短期的に痩せる商材は結局のところその後に太ってしまうことが多いという事実があります。
サプリも飲み続けないといけませんし、動画教材でも運動をし続けなければならないです。
また痩せる注射も女子の間で話題になっていますが、非常に高額でこちらもやはり継続をしなければ元に戻ってしまうことは予想できます。
これは私の考えですが、食事から見直すことで健康的にダイエットすることができると確信しています。
やはり健康的な食事および運動を継続することがダイエットの近道です。
食事を見直すことが一番大切
私の経験で話をさせていただきます。
実は、1ヶ月前から食事を見直すダイエットをはじめました。
体重がこのようになりました。
1ヶ月前 75Kg
1ヶ月前までは、健康診断の判定がボロボロのただのデブでした。
現在 67.5Kg
（2020年6月中旬）
私は痩せる王様です。
見直した食事を継続することで約7.5Kgほど痩せることができました。
和食が最強
今までの私の食事は、外食がメインで洋食ばかりを食べていました。
例えば、ハンバーグやステーキなどの食べログ星4がついたお店でよく予約をして食べていましたが、日に日に太っていき病院の健康診断で「内蔵脂肪が巨漢の人と同じ」とお医者さんから言われるくらいまでになっていました。
もう少しで入院するところでした、、、
そこで食事を見直すことにして基本的には自宅で料理をして可能な限り和食を食べることを決意しました。
朝食セットを紹介
私なりの献立を紹介します。
料理が苦手な私でもできましたのでダイエット朝食を作ることは誰でもできるはずです。
というよりも料理といっていいのかわかりませんが、、、（笑）
実はローソンのコンビニ飯（電子レンジでチンをすればOKなやつ）がとても味が美味しくておすすめです。
サトウのご飯
ししゃも
味噌汁
おしんこ
このセットが本当に好きでコンビニ飯を馬鹿にする人がいると思いますが、既に昔とは時代が変わっていて非常に健康的な食事を簡単に作ることができます。
しかも毎回の朝食でだいたい500円以内で食事を済ませることができます。
これに気がついたときに私は感動しました。
コンビニ飯を馬鹿にしている人は時代遅れの人
私の父親がよく言っていることがあります。
「コンビニ飯は身体に悪い」
たしかにコンビニ飯は、身体に悪い印象がありますが、しっかりと内容を自分で考えて選択することができれば健康的な食事が価格を安くして取ることが可能です。
コンビニ飯が身体に悪いなんて言ってる人がいたら本当に時代遅れだと私は思ってしまいます。
既に時代が変わっています。
コンビニ冷凍食品がすごい
以前にも紹介したことがあるのですが、コンビニの冷凍食品が想像以上に美味しいです。
また価格も100円くらいからあるため非常に安価に調理を行うことが可能でおすすめです。
私が感動したコンビニ冷凍食品をいくつか紹介させていただいます。
セブン 肉入りカット野菜
野菜は高い印象がありますが、セブンで100円くらいで買うことができます。
2個くらいで野菜炒めを作ると非常においしいですし、セブンの冷凍みそラーメンと組み合わせて使うと不健康的な食事とされているラーメンで野菜の栄養を取ることができます。
豚肉とキャベツ、玉ねぎ、にんじん、青ピーマンが入っています。
既にカットされていますので包丁を一切、使わずに簡単に料理を作ることができますので忙しい人にはおすすめですし、手が汚れなくて良いです。
忙しいサラリーマンやOLの方へおすすめしたいコンビニ ダイエット食品です。
セブン じゃがいもとベーコン
実はセブンのじゃがいもとベーコンと肉入りカット野菜を組み合わせると絶品です。
北海道産のじゃがいも、玉ねぎ、ベーコンが入っていますので、お好みで塩コショウを書けて味付けするだけでおいしく食べることができます。
量もちょうどいいのでおやつ代わりにもなります。
ローソン サバの塩焼き
ローソン サバの塩焼きは絶品です。
こちらは冷凍食品ではありませんが、電子レンジでチンをするだけで食事をすることができます。
「魚食べたいな」
と思ったときにおすすめです。
お魚をわざわざフライパンやオーブンを使って焼かなくても良いので片付けもなく非常に楽です。
魚を焼いたあとの洗い物は大変ですから、、、
私はいつもローソンの焼き魚には、サトウのご飯、おしんこ、味噌汁をあわせて食べています。
これが一番、「幸せ」を感じます。
継続するためにインスタやツイッター、ブログがおすすめ
ダイエットを継続するために自分のために自己満足インスタ、ツイッター、ブログのどれか1つを始めるとおすすめです。
実は私はこのブログを自分のためにやっています。
過去を見返すことでめげそうになったときも「また頑張ろう」と思えます。
またデブの時の写真を残しておくと「顔が小さくなった」と思ったりして面白いですし、ウエストに関しては鏡の前で写メを取って投稿を1週間ごとで行うと面白いことになりそうです。
またSNSであれば他人の意見をもらえることもありますので、モチベーション維持につながったり自分の知らなかったことなどを知る機会にもなりますのでタメになることが多いです。
最近、誹謗中傷が問題視されていますが、そういった誹謗中傷を受けたとしても気にせずに自分のためだと思ってやってみると意外と文化に慣れて楽しくなります。
もちろん人によっては気にしてしまう人がいると思いますのでそういった人にはブログがおすすめです。
SNSに比べて民度が高く、実際に検索をして興味のある人にしか来ないので誹謗中傷を受けにくいです。
Twitterはじめました
実は私もひっそりとTwitterを始めましてみましたのでフォローしていただけると嬉しいです。
はじめまして。今日からツイッターを始めます。よろしくお願いいたします
— 痩せる王様 (@IpQiaHMkr8Ht6Fx) June 20, 2020
まとめ
やはり何事も同じことが言えますが、ダイエットも全く同じで急激に痩せるよりも継続的に行って長期間で痩せて安定させていくことが大切です。
また食事や基本的な運動によるダイエットが一番健康的で身体への負担が少なく、仕事などにも影響が出にくいはずです。
それでは、、、
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